Dieta do Ovo: Como Funciona e Se Realmente Vale a Pena

Gracyanne Barbosa, atualmente no Big Brother Brasil, já surpreendeu muita gente ao revelar que chegava a consumir 40 ovos por dia em sua alimentação. Esse dado reacendeu o interesse pela dieta do ovo, um plano alimentar que promete emagrecimento rápido e maior saciedade. Mas será que essa estratégia realmente funciona? Quais os benefícios e riscos? Se você já pensou em aderir a essa dieta, confira tudo o que realmente importa antes de tomar sua decisão.

O Que é a Dieta do Ovo?

A dieta do ovo é um método de alimentação que prioriza o consumo de ovos como principal fonte de proteínas e restringe carboidratos. A proposta é simples: aumentar a ingestão de proteínas para promover saciedade e estimular a queima de gordura.

Existem diferentes versões da dieta, mas a mais comum sugere o consumo de 2 a 4 ovos por dia, acompanhados de vegetais e proteínas magras, enquanto açúcares, massas e pães são eliminados ou reduzidos drasticamente.

Como Funciona?

O princípio da dieta é reduzir os carboidratos e focar nas proteínas, o que faz o corpo queimar gordura como fonte de energia. Um cardápio típico pode incluir:

🥚 Café da manhã: 2 ovos cozidos + café sem açúcar
🥗 Almoço: Filé de frango + salada de folhas + ovo cozido
🐟 Jantar: Peixe grelhado + legumes no vapor + ovo pochê

Além disso, a hidratação é essencial e o consumo de alimentos ultraprocessados deve ser evitado.

Possíveis Riscos e Desafios

⚠ Dificuldade de adesão: Dietas muito restritivas podem ser difíceis de manter no longo prazo.
⚠ Falta de fibras: A exclusão de alguns grupos alimentares pode prejudicar o funcionamento intestinal.
⚠ Não é indicada para todos: Pessoas com colesterol alto ou problemas renais devem consultar um médico antes de aderir.